Kvalitetan san je od presudne važnosti za rast i razvoj djece, kao i za funkcioniranje njihovog imunološkog sustava. Tijekom dubokog sna tijelo obnavlja stanice i proizvodi hormone koji pomažu u borbi protiv bolesti.
Djeca trebaju različitu količinu sna ovisno o dobi, ali općenito, školska djeca trebaju između 9 i 11 sati sna noću. Nedostatak sna može povećati rizik od infekcija, smanjiti koncentraciju i utjecati na raspoloženje.
Kako bi se osigurao dobar san, važno je uspostaviti rutinu – isto vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, tiha i tamna prostorija te izbjegavanje ekrana prije spavanja.
Knjiga za laku noć, umirujuća glazba ili topla kupka mogu pomoći djetetu da se opusti i lakše zaspi. Redovita rutina sna pomaže i u regulaciji tjelesne temperature i krvnog tlaka.