Imunološki sustav djece je osjetljiv i u stalnom razvoju, a pravilna prehrana ključna je za njegovu optimalnu funkciju. Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže tijelu da se bolje bori protiv infekcija i ubrzava oporavak.
Posebno važni su vitamini C i D. Vitamin C se nalazi u agrumima, jagodama, paprikama i brokuli, te potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje štite organizam. Vitamin D, koji tijelo proizvodi uz pomoć sunčeve svjetlosti, pomaže u regulaciji imunološkog odgovora i smanjuje rizik od prehlada.
Osim voća i povrća, važno je uključiti i zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova i nemasnih proteina. Redoviti obroci i dovoljna hidratacija također doprinose boljoj otpornosti.
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju slatkiša i prerađene hrane jer mogu oslabiti imunološki sustav. Uvođenjem zdravih prehrambenih navika već od malih nogu, djeca stječu temelj za dugoročno zdravlje.