Tjelesna aktivnost kod djece ne samo da potiče rast i razvoj, već i jača njihov imunološki sustav. Redovito kretanje povećava cirkulaciju krvi i limfe, što pomaže tijelu da brže prepozna i ukloni štetne tvari.
Igra na otvorenom pruža dodatnu prednost jer izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže u stvaranju vitamina D, važnog za imunitet. Osim toga, društvene igre i sportske aktivnosti razvijaju koordinaciju, samopouzdanje i emocionalnu otpornost.
Preporuča se da djeca svakodnevno budu aktivna barem 60 minuta, uključujući trčanje, skakanje i vožnju bicikla. Važno je da aktivnosti budu raznovrsne i prilagođene dobi djeteta.
Roditelji mogu podržati zdrave navike tako da s djecom zajedno vježbaju i potiču ih na kretanje umjesto dugotrajnog sjedenja uz televizor ili računalo.